ストレス管理方法
心身の健康を守る

人によります。フリーランスは自由度が高い反面、自己管理や収入の不安定さによるストレスがあります。一方、人間関係や組織のストレスは少ない傾向があります。自分に合った働き方かどうかが重要です。

まずは休息を取りましょう。1日、2日休んでも大丈夫です。クライアントには体調不良として伝え、回復してから仕事を再開しましょう。続くようであれば、案件の調整や専門家への相談を検討してください。

適切に対処すれば、影響を最小限に抑えられます。無理に働き続けてパフォーマンスが落ちる方が、案件への影響は大きいです。必要であれば、一時的に稼働を減らすことも検討しましょう。健康が最優先です。

原則として、カウンセリングや医療費は経費にはなりません。ただし、確定申告で医療費控除の対象にはなります。年間10万円以上の医療費がある場合は、控除を受けられる可能性があります。

まずは生活習慣を見直しましょう。寝る前のカフェイン、スマホ、仕事を避ける。寝室を暗くし、同じ時間に寝起きする。改善しない場合は、睡眠外来や心療内科の受診を検討してください。睡眠は健康の基盤です。